Les smartphones ont radicalement transformé la société en quelques décennies seulement. Ces outils sont devenus bien plus que de simples téléphones portables : ils concentrent nos moyens de communication, d’information, de divertissement et de gestion quotidienne, redéfinissant ainsi la façon dont nous interagissons avec le monde. Si ces avancées apportent des bénéfices indéniables, elles ont aussi des effets marquants sur nos comportements et notre bien-être.

Le sommeil est un pilier fondamental pour la santé physique et mentale. Cependant, la qualité du sommeil a considérablement décliné ces dernières décennies, en particulier entre 2000 et 2020.

Dans la vie quotidienne et en milieu professionnel, il est fréquent de ressentir à la fois du stress et de la frustration.